オススメ食材💯
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
トマト🍅について解説していきます☝️
実はトマトはとても美容、ダイエットに効果的🔥
抗酸化作用が強く体内から老化防止を防いでくれる栄養素😁
緑黄色野菜などに多く含まれます🥦🍅🍆🥕
トマトを食べる工夫としては、、、、
ミニトマトを常に冷蔵庫にストック‼️
ヘタを取って水洗いすればすぐ食べれるし
手軽なのでオススメです♪
是非取り入れ見てくださいね🍽
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リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
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中でマンツーマンで
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頂くことが可能で御座います！
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「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
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成功者続出⁉️遺伝子検査でダイエット人生変わる‼️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
自分に合ったダイエット方をまずは見つける事が成功のポイント！！です😉
ダイエットには色々なやり方があります！
ここ近年では低糖質か流行っていますね！
食品売り場では低糖質商品が沢山売られていたりしてダイエットが身近な存在になりつつあります‼︎
そのほかにもローファトダイエット
ケトジェニックダイエットなど聞いた事ある方もいらっしゃると思います‼︎
しかし‼️
こんな悩みも同時に出できていませんか⁇
その悩みを解決出来る方法が有ります‼️
遺伝子検査です🔥🔥🔥🔥🔥
何を食べると太りやすいのか？
どんな体質なのか？
人それぞれ遺伝的な体質によって変わってきます！
頑張っていても中々結果が出ないのも努力のやり方が間違っているかもしれません！
最短で結果を出す為にも遺伝子検査はとても有効的ですし一度結果を知っておく事で健康的なライフスタイルを送る事が可能です👌
personal gymXでは遺伝子検査も取り扱っております！
しっかり結果を出しリバウンドの無いボディーメイクをご提供させて頂くのは当店の強みでも有ります。😁
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プライベート投稿
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最近ゴルフ頑張っているのですが中々、、、
上達まで程遠いです。🥺
ゴルフもトレーニングも継続が大事だと
痛感させられます！
しっかりプロに学びに行きたいと思います☺️
みなさんも最短で結果を出す為にもまずは
しっかりとした環境を整えて見ましょう😊
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糖質制限ダイエットとは？適切な食材と方法を解説
personal gymXトレーナーの石野です。
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低糖質とは？
何を食べると良いか！何を気をつけるべきかです😉
ダイエット法の一つとして知られている糖質制限。
ご飯や麺など主食に多く含まれる糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり食べる方法です。
しかし皆さん見落としがちなのが良質な脂質です‼︎
十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し、炭水化物を可能な限り避ける食事法のひとつです。「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」などとも呼ばれています。
徹底的に糖質制限をすることで“ケトン体”という物質を体内につくりだします。ケトン体が発生すると脂肪をエネルギー源にするようになり、体脂肪がドンドン落ちるわけです。
糖質はエネルギーとなります。
糖質が足りている限りでは脂肪は使われません。
つまり、糖質をエネルギーに変え、
それでもエネルギーが足りないときに脂肪がエネルギー源として使われるのです。
したがって、
- 糖質を抜くことで脂肪からエネルギーを生成する状態を意図的に作る
ということを目的に糖質を抜いているのです。
【脂質】
低糖質中は脂質がエネルギーになり体脂肪を燃やす為の「ケトン体」を作り出すことがとても重要になります！
ケトン体を作り出すためには中鎖脂肪酸を摂取しましょう！
皆さん脂質を意識してみてくださいね！😁
東岡崎駅から徒歩3分の好立地
駐車場有り
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リバウンドしないダイエット
あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。
また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。
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栄養素の役割☝️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
皆さんが普段から過ごしている中で色々なところから生きていく為に必要な栄養素を摂取しています！
ではその栄養素がどう人間の体で栄養素として働いているのかを解説していきましょう😊
食事などから人間は栄養素を摂取してエネルギー源となっています☝️
食事は生きていく為、
健康の為にとても重要になります💯
必要な栄養素は大きく分けて5つあります‼️
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
その一つ一つにしっかりと役割があります！
糖質…脳にとって重要なエネルギー源🧠
脂質…体の細胞膜や神経組織、ホルモンの材料になります
タンパク質…筋肉や内臓、皮膚、髪の毛など体をつくるもとになります
ビタミン…体の調子を整え、代謝機能や健康維持には欠かせない材料になります
ミネラル…体の調子を整え、骨や血液のもとになります
体に欠かせない栄養素ばかりです‼️
普段の食事でどれだけ上記の栄養素が取れているかで健康維持や見た目などに影響します
今一度しっかり食事内容を意識しバランス良く食事をして健康かつ美しいボディーを目指しましょう💯🔥
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意外と意識出来ていないダイエットに置いて大事な事‼️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログはダイエット時にまず1番初めに知っておかないといけない事をご紹介します
意外と皆様がダイエット時に知らずのうちにハマってしまう落とし穴があります😭😭
それはカロリー設定です❗️
ダイエットを行う際にカロリーを気にされる方は沢山いらっしゃると思います。
しかし‼️
カロリーを気にするあまりカロリーの
低いものを摂取する事ばかりに意識がいってしまいアンダーカロリーなお食事になってしまいます。
カロリーの低い食事を続けていくと
最初は体重も落ちていき一見成功している
様に見えますが後々中々体重が落ちなくなり停滞してしまったり、
リバウンドしやすくなってしまったり
中々結果が付いて来ず継続することが難しくなり辞めてしまう経験をしている方も多くいます！
まずは自分自身に最低限必要なカロリーを知る事！
その為には基礎代謝を知る事が成功のポイントなんです👌
身体は人それぞれ違います。
食事摂取量もそれに伴い変わります！
まずは自分自身の体を把握しダイエットに置いて大切なカロリー量をしっかり摂取して
代謝をあげて運動することが大切です❗️❗️
みなさんもまずは自分自身に必要なカロリーを知ることから始めてみてくださいね😁
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ダイエットは8対2☝️
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皆さんダイエットをする‼️となったらまず
何を意識しますか？
食事⁉️
運動⁉️
色々あると思います。
でもダイエットはとてもシンプルなんです☝️
摂取カロリー<消費カロリー
食べたカロリーよりも消費するカロリーが上回れば体は痩せていきます。
ただしかしカロリーを下げて沢山動くダイエットは筋肉まで削ぎ落としてしまい
リバウンドのリスクが高くなります。
しっかり食べる、
内容を意識、
生活習慣、
色んな観点から考察しアプローチする事が大事なんです😁
だからこそ一回しっかりとしたダイエットを
経験する事が大事‼︎
経験は一生物💯
みなさんも一度はパーソナルジムを体験してみて下さいね😊
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オススメ食材シリーズ💯💯
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皆さん牛肉好きですか⁈
僕は焼肉に行った際は必ずハラミを食べます♪
実は牛肉はダイエットに役立つ食材なんです😁
牛肉にはLカルニチンという成分が多く含まれています☝️
体脂肪燃焼効果の中の
分解→運搬→燃焼というサイクルがあり
その中の運搬過程に効きます‼️
体脂肪を燃やすためにしっかりと運んであげることが大事なので、
牛肉を食べてタンパク質摂取と同時に痩せる成分を取りましょう！
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初めまして‼️東京から岡崎に進出します‼️
初めましてpersonal GYM X岡崎店
トレーナー石野沢弥と申します。
遂に岡崎市に❗️❗️
オープンする運びとなりました❗️❗️❗️😁
まず皆様にご挨拶させて頂きます。
パーソナルジムxトレーナーの石野沢弥と申します。
ボディーメイクの世界に入り、さまざまな体質やライフスタイルのお客様がいることで、一人一人に会った食事法や運動法を学びました。
ボディメイクに関するセミナーにも可能な限り参加し、教材などもたくさん購入して自己投資を惜しみなく行いました。
トレーナーとして本格的なスキルを磨くために、東京へ上京し、大手トレーニングジム「RIZAP」で二つの店舗でトレーナーおよび店舗責任者を任されるまでになりました。
毎月30名以上のお客様を担当し、その中の数名をボディメイクコンテスト出場へと導きました。
東京から愛知県に戻りこうして岡崎市でまた新たな出会いがある事にワクワクしております！
RIZAPで培ったスキルとパーソナルジムxのスキルとおもてなしを皆様にご提供させて
頂きパーソナル業界の中でも
優秀なトレーナーがより良い人生のお手伝いをさせて頂きます。
ジムの空間も岡崎市内でも中々無い高級感、
設備になっております。
一度ご来館頂ければご理解頂けます。
皆様のお問い合わせ、
ご来館を楽しみにお待ちしております😁
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