正しいトレーニングとは⁇
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、
正しいトレーニングとは何かについて書いていきます！
皆さんが思う正しいトレーニングとはなんだと
思いますか⁇
僕が思う正しいトレーニングはまず第一に
怪我をしないトレーニング
次に効率よく狙った筋肉を鍛える
だと考えています♪
YouTubeを見てみよう見真似で行ったり
自分なりにやってみたりと行っている方を
多く見ます。
人それぞれ骨格、柔軟性、筋量が違うため
まずは基礎となるフォームの習得を行い
一人一人に合ったフォームを身につけなければいけません！
細かなアプローチがフォーム習得には必要となりますのでまずは初心者の方こそ人から
見てもらい何が原因で効率が悪いやり方をしているかを把握してみて下さい！
それが一番の「正しいトレーニング」です。
まずは分析からしてみましょう😁
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完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
最近の辛かったこと
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
最近食あたりで数年ぶりにダウン致しました
本当に辛かったです。😂
水分が体内から抜けてしまう為
筋肉の硬直(攣る現象)
関節の痛み
喉の渇きなど起こりました。
皆さんもこの時期は暑いので食材には気をつけて下さいね😇😇😇
ここからボディーメイクについてのお話になるのですが
人間の体の60%は水分で出来ています
水分は筋肉を作る上にも欠かせません、
筋肉にもたくさんの水分が含まれています。また、筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する為にも必要となります。
さらに、トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切で、身体に十分な水分があれば、血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりすることが期待できます。
実際に脱水気味でトレーニングした時
挙上重量も落ちてしまいパフォーマンスも下がってしまうので水分は大切だと身をもって再確認させられましたね😂😂
まずは一日2リットを目処に水分補給を意識してみて下さいね😁
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原因と結果
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
僕自身が感じる何かを得る為には⁇
という事を箇条書きします😂
ブログ⁇って思うかもしれませんが
少しでも皆さんの何か一つでもこれからに
お役に立てる事がありましたら嬉しいです😊
⚫️勇気を持っていくと、経験になる
⚫️取捨選択すると、時間ができる
⚫️行動した分だけ、スキルは身に付く
⚫️探したら、居場所は見つかる
⚫️素直だと、やりたい事が見つかる
⚫️努力したら、運もついてくる
⚫️稼ぐ覚悟があると、稼げる
⚫️与えていると、入ってくる
⚫️失敗をしたら、成功する
ボディーメイクにも通ずることはありますよね😄
生活している中でもあると思います。
未来を変えるのは今の行動次第
1日1日を楽しみましょう⤴️
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サヨナラ
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
前回の脂肪を分解させた後のお話です😁
分解したら消費しよう
エネルギーとして消費するには、やはり運動が効果的です。
減量するためには20分以上の運動時間が必要とされます。
つまり、
脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間とともに適度な運動強度も必要となります。また、一回の運動では影響がなく、数か月以上の長期的な運動が必要となります。
しっかり分解させたら運動で消費
食べ物で余分な脂肪は付けない！
夏に最高な体で過ごしましょう😁
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魅せる身体✨
personal gymXトレーナーの石野です。
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personalGYM Xのコンセプトでもある
痩せるだけではない魅せる身体づくり
ダイエットは健康の為の手段でもあります。
それと同時に見た目を変える事の手段でもあり
皆様もその目的を持ちパーソナルジムに通おうと思っていただいているのではないでしょうか
やるならただ痩せて見た目を変えるだけで無く
元々のシルエットを更に良いシルエットに変えて行く事を目的としてpersonalGYM Xでは
皆様に魅せる身体づくりをご提供します！
ダイエットは楽なものではありません
だからこそ少しでも楽しく、効果的に皆さんと一緒にトレーニングをさせて頂く事を心がけ
行わせて頂きます😊
一歩踏み出して見ましょう🌈
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プライベート投稿
最近プライベートで話していた時に思った事を書きます！
プライベートで食事しながら話していた時
目的や目標はあるのだけれど中々始めれないと言う悩みについて話していました、
始めたいとは思うのだけれども今の環境化だと時間が足りない、やってみたいのだけれど本当にやれるのか？
新しい事を始める時は皆さん不安が付き物ですし、
ゼロからスタートさせると言うことは未知だからこその感情が生まれるもの
でも、僕自身が思うにそういった感情もこれからの人生においてはプラスの出来事かなぁと思ったりします。
不安があるからこそ新たな考えが生まれると思います！
繰り返し模索するからこそ成功する為の結果に辿り着けるとおもいます。
ボディーメイクも先が見えないからこそ目標目的、未来像があるから頑張れるのだと感じますし、
目標、目的、未来像がある人はいつかその意思を絶やさない限り行動に移り結果にたどり着けるはずです！
ガリガリで筋トレもろくにせず
僕自身昔は良くこうなりたい、こういう人にいつかはなる！
とか根拠ない事をいってましたね😂
でもそれくらいビックマウスだったから自分に自然と追い込みをかけてたのかもしれません😂
口に出すとか意思を持つって意外とだいじですよ！
そんな方は必ずいつかは報われる日がきますよ😄
まずは行動から😊
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本📚
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最近本を見ているのですが
本を見始めたきっかけがあります
ある人から言われた言葉が僕の行動を変えました。
本を読めば思考力が養い、言葉や考え方が変わります。
本を読むことによって心が変わり、
心が変われば行動が変わり、
行動が変われば習慣が変わり、
習慣が変われば人格が変わり、
人格が変われば運命が変わります。
とても素晴らしい言葉です。
トレーニングも当てはまると思います。
外見も勿論ですが心から変わり
習慣が変わり人格がかわります。
personalGYM Xのお客様皆様そうです。
是非体感してみて下さい😁
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肌荒れは中から
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腸内環境について❗️
ダイエットや美容の観点で意識することは
運動だったり、美容液、エステ、など
外的要因を意識される方が多いかと思います
外側からアプローチすることも大切ですが 実は内側が大事だったりもします！
人間は栄養を吸収する為には小腸で栄養を吸収されます。
不要な物質は大腸で処理され排出されます
しかし、この機能が上手く働かないと栄養が吸収されないですし老廃物の排出もうまく行かず人間の体に悪影響を及ぼしてしまいます。
肌荒れなどが起こる要因でもあります！
腸内環境を整える事で栄養が吸収され体調、肌の調子を良くしたりとできます！
代謝も上がり痩せやすくなりダイエットにも効果的！
まずは皆さんも腸内環境を意識してみてはいかがでしょうか😁
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人気なんです。最近💯
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最近嬉しい事に沢山のお問い合わせを頂いております。
皆さんがお体に対しての意識が高い世の中に
なっているのでとても嬉しく思います😁
問い合わせを頂きカウンセリングをさせて頂き
よく皆様から質問をして頂く事があるのですが
「続けれるか心配」
1番良く質問を頂きます。
ご安心下さい、
いろいろ続けれるかの不安要素があるかと思います。
食事制限、運動、メンタルなどなど
要因はあるかと思いますが
1番私たちが皆様にご提供するにあたって
大切にしている事は
「一人一人に会ったやり方」で行なう
これを1番に考えご提供させて頂いています。
無理なく楽しくストレスを溜めない
これが一番続けていく為に大事な事だと考え
ダイエット、ボディーをご提供致します。
不安な方は一度お問合せください
会員様皆様最初は不安な方も多いですが
今では継続されて頑張っている方々ばかりです😁
また新たなご縁をお待ちしております😁
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ますば分解から行いましょう❗️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、
脂肪を減らすまでの過程です！
皆さん脂肪は早くさよならしたいですよね😌
これは永遠の課題ですね😇
僕も写真の様に大会前必死に脂肪よ、、、、
頼む、、、、、
無くなれ、、、、
そう思い必死こいてました😇
脂肪は分解しないと燃やせない！
蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消費することができません。
各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。
人は寒さなどの刺激を受けたり、 運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。 すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
この遊離脂肪酸は余ると肝臓へ送られ、また中性脂肪へと戻ってしまいます。
脂肪は中々一筋縄では行かないんですよ🥲
次回はここから先の大事な事について書きます😁
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体温の低下は体に良くない⁉️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
体が冷えてしまうと体内では悪影響が有るんです。😰
・代謝の低下
・免疫力の低下
・がん細胞が働きやすい
など悪影響がでてきます。
そうならない為にもまずは代謝を上げる習慣を行ってみましょう😃
体を冷えさせる習慣
・筋肉不足
・食生活の乱れ
・シャワーだけの入浴
・ストレス
この習慣をまずは改善する必要があります。
平熱が低い事を体質と思ってませんか？
何歳になっても代謝はあげれます🔥
自分の生活を見直して「温活」始めてみましょう😄
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サーフィンと人生🏄♂️🌊
personal gymXトレーナーの石野です。
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最近夏が終わるにつれ何故かサーフィンをやりたいと凄く感じている今日この頃です。わら
さてそんなことはさておきサーフィンと人生
は繋がる部分が多いなと感じます。
・まずチャンスが来そうな場所を見定める
・決めたら入って、じっとまつ
・いい波が来たらそのチャンスを捕まえる
・そして、素早く立ち上がる
・バランスを取りながら、波に乗る
・それを繰り返す
・楽しむ
何事にも共通する気がします🌊
人生楽しんでいきましょう😁
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