オススメ食材🍖

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

オススメ食材をご紹介いたします‼️

アボカド🥑

アボカドは良質な脂質が多く取れる野菜です

サラダを食べる時にも脂質を取ることが大事なので葉物野菜と同時に食べていきましょう

脂質が入ることでタンパク質の吸収率も良くなりますし脂質が少なくなり過ぎるとホルモンバランスが崩れ痩せにくくなります。

脂質量を調整しながら取ってみましょう！

糖質を摂取している際は体に良い脂質と言えども体脂肪になりやすいのでしっかりカロリー範囲内で摂取してみて下さい👌

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