魚、大丈夫なんです。
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは
魚の食べ方🍽
についてです😋
魚は、良質なタンパク質が豊富でお肉に比べて脂肪が少ないく（青魚を除く）ダイエットには積極的に取り入れたい食材です✨
そんなお魚の、効率の良い栄養素の取り方についてご紹介していきたいと思います‼️
魚といえば、、、
オメガ3系脂肪酸❗️
青魚に多く含まれる脂肪酸で、ダイエット、健康面にも強い味方になる栄養素ですね✨
青魚に豊富に含まれるオメガ3系をしっかり摂取するには、お刺身で食べていただくことをオススメします。
焼いたり、煮たりすると脂が落ちてしまうんです⤵︎
また、揚げ物にしてしまうと『EPA』『DHA』は５０%以下に減ってしまうと言われています。
すごく勿体無い😭😭😭
EPAやDHAを効率よく摂取するにはお刺身でたべるのが一番良いのです🔥
また、熱に弱い水溶性ビタミンもお刺身なら一緒に摂取できるようになります✨
良質な脂の多い青魚を食べる際は、お刺身で食べるようにしましょう❗️
魚はダイエット、美容に大事ですよ😁
皆さんも積極的に食べましょう！
次回は何故大事なのかについて書きますね👌
ウェア、タオルの無料レンタル
完全個室
リバウンドしないダイエットは
食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット
高級感漂うお洒落なジムでトレーニングしてみませんか？
ラグジュアリー感と清潔感がありハイクラスホテルの様な
接客とおもてなし、雰囲気の
中でマンツーマンで
トレーニングを一から行って
頂くことが可能で御座います！
続かないダイエットでは無く
「習慣化」出来るダイエットを
ご提供致します。
TEL 0566-70-7352 ［完全予約制］
東岡崎駅 岡崎市 岡崎 東岡崎 太田町 東海市 刈谷 刈谷市 刈谷駅パーソナルジム ダイエット 減量 姿勢改善 腰痛改善 肩コリ改善 ウエイトトレーニング パーソナルトレーニング マンツーマン パーソナルジムエックス 西三河 愛知県 東海 知立 名古屋市 南区 常滑 碧南 西尾 豊田 大府市 知多市
気温には気をつけて‼︎
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、
最近寒くなってきましたね🥶
服装の準備と気温が追いつかず未だに
短パン、半袖の真夏スタイルで過ごす事が
多々あるこの頃です。😇
そんな事はさて置き、、、
皆さんこれからの時期冷えによる影響もでてきます。
冷えによる浮腫み
血流の低下
など体には良くない事が出てきます
そんな影響を少しでも改善するために
今の時期からオススメする事は、、、、
ストレッチ‼️
体が冷える事により筋肉が硬直し
柔軟性が低下する事で血流の低下
代謝の低下を引き起こしやすくなる為
ストレッチを行いセルフケアをする事が
大事になります。
太りにくい、健康な体は日々の積み重ねが大事
誰でも取り組めるストレッチを行って
みて下さい😁
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