最近の辛かったこと

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

最近食あたりで数年ぶりにダウン致しました

本当に辛かったです。😂

水分が体内から抜けてしまう為

筋肉の硬直(攣る現象)

関節の痛み

喉の渇きなど起こりました。

皆さんもこの時期は暑いので食材には気をつけて下さいね😇😇😇

ここからボディーメイクについてのお話になるのですが

人間の体の60%は水分で出来ています

水分は筋肉を作る上にも欠かせません、

筋肉にもたくさんの水分が含まれています。また、筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する為にも必要となります。

さらに、トレーニング後に分泌される乳酸の排出にも水分が大切で、身体に十分な水分があれば、血液が乳酸を効率よく運ぶことができ、疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりすることが期待できます。

実際に脱水気味でトレーニングした時

挙上重量も落ちてしまいパフォーマンスも下がってしまうので水分は大切だと身をもって再確認させられましたね😂😂

まずは一日2リットを目処に水分補給を意識してみて下さいね😁

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