睡眠を効果的に取るコツ‼️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、

睡眠のコツです‼️

入浴で体を温める！

面倒くさいからといってついつい、シャワーだけになっていませんか？

寝つきをよくするには、就寝2～3時間前の

入浴が効果的です。

しっかりとお湯に浸かると、体の隅々に張り巡らされている末梢神経が拡張することで血行促進されるので深い眠りにつきやすくなります。

しっかり入浴を意識して健康的な生活を😊

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食べないダイエットでは無く食べて痩せるダイエット

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