くびれは鍛えても出来ない⁉️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

くびれを作るための原理⁉️です！

まずくびれは女性は皆さん欲しい方が多いと

思います！

僕自身もお客様に良くご相談を頂きます！

くびれを作るにはどうすれば良いですか？

腹筋を鍛える？

腹斜筋を鍛えれば良い？

実は大事な事は柔軟性なんです😉

原理としましては骨盤の位置と肋骨の位置が

離れている事が大事なんです☝️

人間の体は骨盤と肋骨の間が空洞になっています！

肋骨の1番下部分

１０番(体の前面で触れる肋骨の一番下)

が上前腸骨棘との距離がある事

簡単に言うと骨盤部分です！

この距離がある事が大事‼︎

日常的な要因が多く絡んでいる場合があり、デスクワークによる姿勢のゆがみや、

スマホを長時間利用することによる姿勢のゆがみが一因としてあげられます。

どちらにも共通しているのは、前かがみの姿勢をとり続けた結果、猫背になってしまい、くびれがなくなってしまうのです。

肋骨部分、骨盤部分が近くなる事で空洞が

潰れてしまい無くなってしまいます！

まずは姿勢から！

次に肋骨の開きです☝️

肋骨が閉じている事がポイント‼︎

剣状突起と肋骨の角度が80〜90度の角度になる事で胴を細くする事が出来ます‼︎

肋骨が開く事により寸胴になりくびれが出来ない理由の一つでも有ります‼︎

しっかり身体の構造を理解し適切なアプローチをして魅せる体を作りましょう😉🔥

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