コーヒーがダイエットの味方になる⁉️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

カフェインでダイエット促進

です❗️

カフェインは中枢神経を覚醒させ、疲労や眠気を軽減する効果があります！

健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までの量であれば学習と記憶に影響し、

覚醒、集中、運動コントロールを向上させる事ができます☝️

仕事の効率もUPしますよ⤴️

朝一日の運動と集中力を高める様にしてみてください‼︎

これらの効果を得るために必要な量は個人によりけりであり、体格と耐性によっても変わります。

これら効果は経口摂取後約1時間で発生し、3時間から4時間後には半分程度に低下します

また、コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、

カフェインだけでもダイエット効果は期待できるが、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、

食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあります！

コーヒーはダイエットの味方になるんです🔥

是非活用してみて下さいね😁

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あなただけのトレーニングプログラムと無理のない食事管理で驚きの肉体美を手に入れていただきます。

また、手ぶらで通えるので仕事帰りにそのままトレーニングが可能となっております。

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手軽な最強フード💯

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

皆さんご存知とても素晴らしい食材のご紹介👌

卵🥚💯

卵はとても栄養価が高く素晴らしい食材です

🥚最強フードの理由🥚

「多くの栄養素が含まれる」

タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄

ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンA、など

多くの栄養素がこれ一つで摂取出来ます☝️

🥚最強フードの理由2🥚

「高タンパク、低脂質」

卵1個に含まれるタンパク質量はなんと約7g

糖質量はわずか0.2g

🥚最強フードの理由3🥚

「美容効果、老化防止に効く、レシチンが多い」

レシチンに期待される効果に「自律神経が整い眠りの質が上がる」

「脳細胞を活性化させる為記憶力や集中UP」

「シミ、そばかす予防を予防」

「コレステロール値を下げる(動脈効果の予防)」

「肝臓から中性脂肪を運び出す(肝脂肪の予防)」があります！

皆さんも卵を沢山取り入れて是非健康的な食事を意識してみましょう😁

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