糖質制限ダイエットとは？適切な食材と方法を解説‼️
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
低糖質とは？
何を食べると良いか！何を気をつけるべきかです😉
ダイエット法の一つとして知られている糖質制限。
ご飯や麺など主食に多く含まれる糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり食べる方法です。
しかし皆さん見落としがちなのが良質な脂質です‼︎
十分な量のタンパク質と上質な脂肪を摂取し、炭水化物を可能な限り避ける食事法のひとつです。「ケトジェニック食」「ケトン・ダイエット」などとも呼ばれています。
徹底的に糖質制限をすることで“ケトン体”という物質を体内につくりだします。ケトン体が発生すると脂肪をエネルギー源にするようになり、体脂肪がドンドン落ちるわけです。
糖質はエネルギーとなります。
糖質が足りている限りでは脂肪は使われません。
つまり、糖質をエネルギーに変え、
それでもエネルギーが足りないときに脂肪がエネルギー源として使われるのです。
したがって、
- 糖質を抜くことで脂肪からエネルギーを生成する状態を意図的に作る
ということを目的に糖質を抜いているのです。
【脂質】
低糖質中は脂質がエネルギーになり体脂肪を燃やす為の「ケトン体」を作り出すことがとても重要になります！
ケトン体を作り出すためには中鎖脂肪酸を摂取しましょう！
皆さん脂質を意識してみてくださいね！😁
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オススメ食材💯
personal gymXトレーナーの石野です。
本日のブログは、、、、
トマト🍅について解説していきます☝️
実はトマトはとても美容、ダイエットに効果的🔥
抗酸化作用が強く体内から老化防止を防いでくれる栄養素😁
緑黄色野菜などに多く含まれます🥦🍅🍆🥕
トマトを食べる工夫としては、、、、
ミニトマトを常に冷蔵庫にストック‼️
ヘタを取って水洗いすればすぐ食べれるし
手軽なのでオススメです♪
是非取り入れ見てくださいね🍽
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