美ボディーの秘訣⁉️

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

柔軟性について解説していきます😁

皆さんは体の硬さがダイエット、筋トレ、ボディーメイクに置いて重要だという事を

ご存知でしょうか？

ストレッチをする事で得られる効果‼️

🔴基礎代謝が上がる

ストレッチをする事で自律神経を整えて効果があります。

自律神経が乱れると免疫機能、基礎代謝が下がってしまうんです😇

適度なストレッチは交感神経が優位になり

代謝アップ⤴️

硬くなった筋肉を弛緩させる事で

血流が良くなり代謝が上がりダイエットにも

プラスになりまた冷え性や浮腫み改善にもなります‼︎

正しい姿勢で反動をつけずにゆっくり動作を行い息を吐きながら動作してみてください👌

日々の生活に取り入れて食事と並行して

美ボディーを手に入れていきましょう😁💯

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