朝の健康ルーティーン

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

朝の散歩についてです‼️

朝はダイエットに重要なんですよ😁

散歩を朝に行うと良いと言う事は科学的にも証明されています👌

朝起きて1時間以内に２０分〜３０分歩くだけ🚶‍♂️

🔴効果

セロトニンの活性化

セロトニンは幸せホルモンとも言われており

精神の安定に働きかけます‼️

ストレスや精神的疲労がある方はとても効果的なんです😁

頭の回転も早くなり仕事の効率もアップ⤴️

ビタミンDの生成

カルシウムの吸収を助け骨を強くする役割もあります‼︎

骨粗鬆症の予防に効果的

年齢を重ねるにつれて弱るなるので予防は大事‼️

ビタミンDは食事+紫外線で生成されます！

朝の散歩は効果的🚶‍♂️

朝の時間帯がポイント‼️

午後は体内でセロトニンの生成が弱くなります。

日焼けなど気になる方は予防してあげて下さいね😁

健康的にダイエットを行い習慣をつけましょう♪

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