手軽な最強フード💯

personal gymXトレーナーの石野です。

本日のブログは、、、、

皆さんご存知とても素晴らしい食材のご紹介👌

卵🥚💯

卵はとても栄養価が高く素晴らしい食材です

🥚最強フードの理由🥚

「多くの栄養素が含まれる」

タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄

ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンA、など

多くの栄養素がこれ一つで摂取出来ます☝️

🥚最強フードの理由2🥚

「高タンパク、低脂質」

卵1個に含まれるタンパク質量はなんと約7g

糖質量はわずか0.2g

🥚最強フードの理由3🥚

「美容効果、老化防止に効く、レシチンが多い」

レシチンに期待される効果に「自律神経が整い眠りの質が上がる」

「脳細胞を活性化させる為記憶力や集中UP」

「シミ、そばかす予防を予防」

「コレステロール値を下げる(動脈効果の予防)」

「肝臓から中性脂肪を運び出す(肝脂肪の予防)」があります！

皆さんも卵を沢山取り入れて是非健康的な食事を意識してみましょう😁

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